“爱是深深的理解与接纳，此生最重要的任务是学会爱自己。”11月14日下午2：00，国家二级心理咨询师、校心理研究与咨询中心唐静老师在犀浦校区图书馆六楼A652会议室，为参与的教职工带来一场精彩的分享“正念中感悟幸福”。此次沙龙是校工会和心理研究与咨询中心主办的系列心理沙龙活动之一，由图书馆工会承办。

在日常生活与工作压力下，人们常常被愤怒、压抑、焦虑等情绪困扰，如何应对？唐老师通过正念心理团体辅导，帮助大家从不同角度认识情绪、接纳情绪，成为自己的情绪调控师。

活动开始前，唐老师强调爱自己、照料自己的重要性。随后开展静心小练习，让大家学习放松与呼吸、让自己沐浴在光明和喜悦中，接纳自身的不完美。用正念连接自己、设定正向意图、创造未来。唐老师说，爱自己最深的一个层次就是，打开我们的心，给脆弱一个爱的空间。

用正向创造力为家庭幸福赋能，唐老师分享了两个案例。一是正念倾听改变了母子（女）关系，从以往的不耐烦到通过深呼吸等方式接纳情绪、耐心倾听母亲讲话，正念让人明白了放下评判、全心倾听是给所爱之人最好的礼物。二是正念让人学会与过去告别，和自己和解。有的参与者受家庭影响，一直难以接纳自己的不良情绪，在练习冥想后，通过自我同情冥想练习，领悟到接纳自己的重要性。

什么是正念？唐老师指出，正念不是正确的念头或观念，而是正确心态下的觉知，包括放松、接纳等心态，其作用是让人们能够接纳万物。她还介绍了修习正念的原因，包括脑神经科学研究、身心健康研究和内训课程相关内容。如何修习正念？她提出了四句咒语和一些方法，如观自身、观他人、观世界，包括身体扫描、呼吸练习、蝴蝶拥抱等心身安稳小技巧。

最后，活动在小诗朗诵《我允许》中结束。“我允许我就是这个样子。我允许，我就是这样的表现，我表现如何，就任我表现如何。因为我知道，外在是什么样子，只是自我的积淀而已。真正的我，智慧具足。”

活动结束后，参与的老师纷纷表示，此次沙龙让人学会接纳、放松，有老师表示“静心环节差点睡着了”，希望这样的心理沙龙能多一点。（陈秀梅）