高质量的家庭关系，对教职工情绪情感及身心健康发展有重要作用。2023年6月20-21日，校工会针对前期主题教育调研情况，与心理研究与咨询中心、党委教师工作部（教师发展中心）携手，依托教职工心灵驿站，面向广大教职工，以家庭教育、情绪调节为主题开展舒压解困活动，有效缓解了教职工心理压力，扫去其心灵阴霾，送去清风阳光，“心灵驿站”变身“连心驿站”、“开心驿站”，受到大家的欢迎。
“连心驿站”为亲子教育开启幸福“良方”
6月20日19:30，心理研究与咨询中心陈华教授，以腾讯会议视频直播形式，开讲一场让家长孩子终身受益的亲子教育讲座——如何做到有效的亲子陪伴，该讲座由校工会副主席杜红主持，子弟小学工会承办，近600名子弟小学家长聆听。两个小时的讲授，让家长受益匪浅，纷纷表示“讲得太真实”，“懂得孩子很重要”，“老师讲得真好”，“很有用。”
当下家长普遍面临两大困扰难题：平时工作忙，对孩子陪伴少，在有限时间里如何实现有效陪伴?陪伴孩子时总是忍不住发脾气，控制不住自己怎么办?陈教授开门见山指出：你的孩子你了解吗？从棉花糖实验的启示，从孩子的神经与认知发展特点、个性社会性发展特点出发，她强调儿童在小学时期，是他们适应性、自信心、情绪、意志力、自我意识、自控力等心理发展的6个重要阶段。孩子身心的发育发展贯穿其整体发育发展过程，要尊重其发育发展规律。
随后，陈教授从生活中的两个真实案例出发，来分析、强调孩子对爱的渴望，家长要走进孩子的内心世界、理解孩子的行为目的，发现孩子的优势。不同依恋类型的孩子，不仅外在表现不一样，而且会影响到他们以后在学习、人际交往与人际关系、适应社会生活等方面是否能健康发展，强调了家长要让孩子形成安全型依恋的重要性。
如何做到有效陪伴？良好的亲子关系是化解亲子冲突的良剂。陈教授开出亲子教育的幸福良方：多倾听，给孩子无条件的接纳和温暖的爱；进行有效的看、听、说等来沟通。亲子关系中，家长如何说、该怎么说，方能实现良性互动？陈教授指出，共情是第一步，家长要换位思考，理解孩子的感受和期待，并把这种理解和共情反馈给孩子。第二步，采取启发式提问来鼓励、支持孩子，有效互动后助力解决问题。第三步，将“不”语言转换成正面语言，表扬和鼓励孩子，和孩子建立起温馨的家庭交流时光，为长久而良好的亲子关系、和谐家庭成长奠定基础。
陈教授对亲子关系的专业解读，让家长们大呼过瘾。许多家长表示，讲座具有很强的现实意义和教育意义、实操性很强,是一场及时雨。讲座最后，陈教授与家长互动、答疑解惑。她强调，耐心倾听，接纳孩子的情绪，满足其情感需求，实现有效的陪伴，对每一个家庭都很重要。孩子不是教出来的，是带出来的，有效陪伴能助力亲子关系融洽、促进孩子健康成长。
“开心驿站”为教职工筑牢爱的“防火墙”
当你被现实困住，感觉虚无、低落；想躺，躺不平，想卷，卷不动，该怎么办？6月21日14:30，犀浦校区第五教学楼5229会议室，在心理研究与咨询中心田瑞琪副教授主持下，情绪减压互助团体活动悄然开展。
经层层铺垫、热身之后，参与老师慢慢地敞开心扉，吐出心声：有的常感焦虑，压力山大；有的在压力驱使下，生活变得一团糟，越来越乱，什么都不想做；有的因无法控制情绪，感觉痛苦；有的常常陷入某种情感之下，怀有内疚感。
如何排解压力？许多老师彼此间相互交流心得。活动结束后，田老师总结道，首先要搞清楚压力的来源。通常的压力来自精神性压力，也就是做自己能力以外的事，做自己不认同的事情等等。比如想要的太多，又达不到期望，遇到这种情况，很容易陷入恶性循环：我又失败了，我好难过，我什么都做不好，就是个废物，羞愧自责，陷入恶性循。对抗方法，就是解决好被情绪控制和因为情绪逃避两个环节。
田老师强调，排解情绪需要对症下药：第一要改变认知，不要把自己当回事，因为每个人都是凡人，不可能尽善尽美。第二要远离无效解压。大部分人的排解方式，譬如暴饮暴食、过度消费、玩手机、打游戏等，都是错误的。这些方法不仅分泌多巴胺让你上瘾，还会导致你的自制力全线崩溃，事后被更大的焦虑感吞噬。她建议：去运动、去旅游、听音乐、看电影，和朋友家人深入交流，或者去做创造性的事情，比如做饭、做手工等，做这些事可以增加大脑中改善情绪的物质，从而达到真正的放松和治愈。第三要用爱和感恩化解压力。生活中大部分烦恼，都是把要做的事看成是很痛苦又难以抗拒的事情，内心矛盾、内耗，对自己的各种想法又有许多的批判，这时候退一步海阔天空，换个角度去想，会更加柔软平和，更容易给情绪减压。
解决情绪不是重点，压力不会自动消失，只有行动才是良方。对此，田老师提出了最小阻力行动原则：即把事情分成最小单位开始去执行。比如说要去锻炼，可分解成几个动作，每个动作做几个等等。这样，面对你不可能完成不了的任务，你就会信心倍增，勇往直前。
在情绪减压互助团体活动现场，田老师的指导之下，许多老师怀揣同理心，给予彼此的不仅是有形的帮扶，更有精神上的鼓励，而从中树立起的信心则胜过了帮助本身。有人坦言：“参加今天的活动，跟大家讲了我平时不敢讲的烦心事，没想到会引发大家共情，得到认同和理解，而彼此间抱团取暖，捂热了我内心深处的伤痕，情绪确实舒畅了很多，也让我看到了解决问题的方向，树立起信心。希望多组织这样的活动。”
（撰稿：陈秀梅）
